Come smettere di bere alcolici da solo?

Se vuoi dire addio per sempre a una dipendenza e stai cercando di capire come smettere di bere, allora è il momento di capire te stesso e trovare le cause della tua malattia chiamata alcolismo. Dal momento che c'è già una conseguenza: un desiderio costante di ubriacarsi con bevande forti o poco alcoliche. Resta da trovare la causa ed eliminarla.

Importante:è sbagliato pensare che l'alcolismo sia inerente alla natura umana. Questo è errore. Dopotutto, se il desiderio di bere alcolici fosse in ogni persona, allora sulla Terra non ci sarebbe un solo rappresentante sano della nostra paga. Ma allo stesso tempo, molti fanno a meno di stimolanti psichici e alcuni hanno una forte dipendenza. Quali sono i motivi, lo capiremo di seguito.

Punti importanti quando smetti di bere da solo

Se stai cercando di capire come smettere di bere da solo, allora devi prima capire alcune importanti verità che ti aiuteranno a superare l'alcolismo e a liberarti della dipendenza:

• Non dovresti aver paura della vita senza alcol. Per la maggior parte, un alcolizzato è spaventato non tanto da un desiderio fisico di alcol e bevande alcoliche, quanto da un cambiamento nel solito modo di vivere. È probabile che una persona che beve ma rinuncia alla dipendenza semplicemente non può immaginare la vita senza alcol. Cioè per lui saranno serate vuote senza significato. E che dire delle vacanze, delle escursioni nella natura, degli incontri con gli amici, ecc. Come non bere qui, penserete. In questo caso, devi mettere da parte tutte le paure e capire che tutti i giorni, i minuti e i secondi della tua vita possono essere riempiti con successo con colori vivaci senza l'uso di psicostimolanti. E questo è in realtà molto facile da fare.

Importante:preparati al fatto che la vita senza alcol non tornerà immediatamente alla normalità. Potrebbero passare un mese o due prima che si manifesti il completo recupero dall'alcolismo. Dopotutto, il corpo ha bisogno di tempo per ricostruirsi. E la psiche si riprenderà notevolmente e ti indirizzerà sul percorso di nuove scoperte e conoscenze sane.

• Dovrai lavorare su te stesso per imparare a goderti la vita senza alcol. È un sacco di lavoro, ma vale la pena rinunciare all'alcol per un anno, due e una vita.
• Vale anche la pena ricordare che se ti dici fermamente "Non voglio più bere" e stai cercando di salvarti, dovrai sopportare qualsiasi disagio psicologico e fisico che il mondo intorno a te potrebbe presentare. Ricorda che una persona che non è dipendente da alcol o droghe può sopportare più facilmente e stoicamente tutti i problemi della vita.

Una persona che soffre di alcolismo ha una psiche più viziata e capricciosa che richiede una protezione costante sotto forma di alcol. Preparati al fatto che devi uscire dai guai della vita da solo. Altrimenti, tutto crollerà e sarà più difficile liberarsi dell'alcolismo.

• Preparati al fatto che all'inizio vorrai tornare al solito stato di benessere sotto l'influenza del bere. Dicono che tutte le paure e i problemi scompariranno se bevi molto. Non farti ingannare. È solo un'abitudine che richiede banali soddisfazioni fisiche.
• Inoltre, se stai cercando di trovare una risposta alla domanda su come smettere di bere alcolici da solo, smetti di soccombere all'autoinganno. Stiamo parlando dell'ispirazione, sotto l'influenza della quale prendi la prossima decisione "Non lo userò e non ne ho più voglia". Di norma, tali impulsi e promesse vengono dopo un'altra violenta ubriachezza, in cui il paziente si è "distinto" molto. Di conseguenza, la vergogna della sbornia si trasforma in desiderio di vivere una nuova vita. Ma una tale miccia durerà solo per pochi giorni, quindi la promessa sarà dimenticata e cancellata sotto l'influenza di un drink. Pertanto, non illuderti. Preparati per una dura battaglia. Ricorda, rinunciare all'alcol è difficile, ma ne vale la pena.

Eliminare le cause della dipendenza da alcol

Per liberarsi da soli della dipendenza da alcol e finalmente essere in grado di dire con coraggio "Non bevo affatto alcol", è necessario identificare le cause della malattia. Nel materiale, considereremo in dettaglio quelli che più spesso formano il desiderio di assumere il petto. E poi considereremo i punti importanti che sono progettati per aiutare le persone dipendenti a liberarsi dall'alcolismo in modo che non bevano mai più.

Imparare a rilassarsi da sobri

La causa più comune di dipendenza è l'incapacità di rilassarsi. Una dura giornata di lavoro, un litigio familiare, il dolore in famiglia, il risentimento e altri problemi della vita causano disagio e mettono a dura prova la psiche. E qui l'alcol agisce come un salvagente. Ma pensa se è così importante alleviare la tensione con bevande forti. Dopotutto, puoi rilassarti con un massaggio. La comunicazione con le persone care contribuisce al rilassamento e al sollievo dallo stress. Puoi anche rilassarti e alleviare lo stress facendo sport o ascoltando la tua musica preferita. A proposito, la musicoterapia è un ottimo modo per aiutarti a rilassarti in qualsiasi situazione e capire come liberarti dalla dipendenza dall'alcol. La cosa principale è trovare la tua direzione.

Importante:il rilassamento dovrebbe essere inteso non come ubriachezza abituale, ma calma mentale e sobrietà di pensiero, autosufficienza e fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Ricorda, rilassarsi con l'alcol è sbagliato. Questa tattica è la via di minor resistenza scelta dai deboli.

Consigli:per padroneggiare la scienza del sano rilassamento, puoi leggere la letteratura sulle tecniche di rilassamento, i metodi di meditazione. Il modo più semplice per rilassarsi in modo sano è attraverso lo sport. Jogging attivo o camminata veloce.

Raccomandazione:se sei un pragmatico e hai bisogno di un piano d'azione chiaro, puoi usare un modo semplice per aiutarti. Annota gli obiettivi su carta e celebra il loro raggiungimento. Queste tecniche per eliminare la dipendenza sono l'ideale per coloro che non riescono a immaginare la propria vita senza pianificare. Puoi utilizzare una guida passo passo alla tecnica di rilassamento. Padroneggiare ogni oggetto ti farà alzare in modo significativo ai tuoi occhi nella lotta per la sobrietà.

Sport sulla via del recupero

La mancanza di attività fisica sufficiente è anche una delle cause indirette dell'alcolismo. Come sai, è stato il lavoro a fare di una scimmia l'uomo. Cioè, i carichi del piano fisico. E senza una persona del genere si degrada semplicemente. Sembra un alieno senza valore su questo pianeta. Salvato da sport e attività fisica non vorrà bere. Quindi, se ti sei dato la mentalità "voglio smettere di bere" e vuoi capire come non crollare, trasforma la tua vita verso lo sport. Inizia in piccolo. Lascia che stia camminando la mattina presto o la sera al tramonto. Vai al parco e guarda le persone che praticano sport. Sono in forma, e da questo sono fiduciosi. Sono stanchi, ma sorridono sempre. Gli atleti non hanno un cattivo umore, poiché lo sport stimola la produzione dell'ormone endorfina. Ed è l'agognatissimo ormone della felicità che aiuta a salvare dal punto e dalla solitudine.

Importante:se hai bevuto seriamente e per molto tempo, non dovresti battere subito i record. Quindi puoi seriamente stressare il corpo. Inizia un po' ascoltando il tuo corpo.

Lontano dalla noia

La noia è un'altra causa comune di alcolismo. L'incapacità di occupare il proprio tempo libero spinge spesso le persone sulla strada dell'alcolismo. E se non sai come sbarazzarti dell'ubriachezza proprio su questa base, allora dovrai studiare te stesso e cercare un nuovo hobby per te stesso. Non sarà facile. Il più delle volte, una persona non si rende nemmeno conto di cosa è interessata. Cosa vorrei fare. Qui vale la pena ricordare cosa mi affascinava a scuola. Quello che mi ha attratto di più durante l'infanzia. Forse erano stelle o aeroplani attaccati insieme. Un hobby interessante che si impadronisce della tua vita scaccia rapidamente la tua abitudine al bere. E molto presto potrai dire a te stesso "Io non bevo. Ho smesso di bere per sempre "e divento una persona interessante con una passione personale.

Consigli:se sei un appassionato di calcio, lascia che questo hobby si trasformi in un gioco, e non seduto in un bar davanti a una birra con gli amici. Trova una squadra di calcio nel cortile che gioca un paio di volte a settimana e unisciti a loro.

Insicurezza e costrizione

Questi sentimenti sono anche la causa della dipendenza da alcol. Spesso le persone insicure si sentono abbandonate, in alcuni casi non riconosciute. Vale la pena capire qui che una persona non può piacere a tutti. Siamo unici così come siamo. E per ognuno di noi ci sarà sicuramente un amico e un ammiratore. È possibile che da qualche parte molto vicino ci sia una persona che ti amerà proprio per la tua dolce moderazione e silenzio. Se hai difficoltà con la fiducia in te stesso, puoi rivolgerti a uno psicologo che ti aiuterà a capire te stesso.

Tensione interna e nervosismo

Anche sensazioni costanti di pignoleria, nervosismo e tensione interna portano spesso all'abitudine di bere. Cosa fare in questo caso? Come rinunciare all'alcol da soli? Dovrebbe essere compreso qui che lo stress interno costante funziona secondo il principio di una molla compressa. Prima o poi, funzionerà per sbloccare e si verificherà un guasto. Pertanto, è necessario cercare modi per rimuovere il clamore interno. Allo stesso tempo, non dovresti confondere la pignoleria e la tensione con un'energia eccessiva. Molto probabilmente, qualcosa ti dà fastidio inconsciamente. Forse è paura del futuro, possibile rovina finanziaria, paura di perdere una persona cara. Uno psicologo professionista ti aiuterà a capire le cause del nervosismo in modo più dettagliato. Da solo, puoi imparare tecniche e metodi di rilassamento in modo sano.

Importante da ricordare

Avendo compreso tutte le possibili cause dell'alcolismo e ascoltando te stesso, capirai sicuramente quale è la tua e inizierai a lavorare per correggere la situazione. Ricorda che se non trovi una ragione, i tentativi di smettere di bere saranno vani. Prima o poi, tornerai ancora al tuo modo preferito per neutralizzare la paura, la noia, l'insicurezza o la tensione interiore. Forse una dipendenza sarà semplicemente sostituita da un'altra, che è anche peggio. Sappi che comprendere la causa dell'alcolismo è un percorso importante per il recupero e l'abbandono dell'alcol per sempre. Di conseguenza, la sobrietà diventerà il tuo modo di vivere e di pensare.

Raccomandazione:durante il periodo di recupero, non pensare alla necessità di proteggersi dalle persone che bevono. Questo non è affatto necessario o consentito solo nel periodo più acuto di recupero. Altrimenti, il percorso per smettere di bere è costruito su un cambiamento completo nello stile di vita e nel pensiero, vale a dire una vita senza alcol. Dopotutto, impari a rilassarti e riposare sobrio in ogni caso e in qualsiasi situazione e in qualsiasi compagnia. Ricorda che sei una persona forte e guaritrice.